Découvrez comment le yoga de l’énergie harmonise les deux polarités du corps et du souffle : Ida et Pingala, la Lune et le Soleil. Un voyage intérieur vers l’équilibre entre douceur et vitalité.

Introduction : entre deux souffles

Sur le tapis comme dans la vie, nous oscillons sans cesse entre deux forces : celle de l’action et celle du repos, celle de la chaleur et celle de la fraîcheur. Dans la tradition du yoga de l’énergie, ces deux pôles sont représentés par le Soleil (Pingala) et la Lune (Ida), les deux grands souffles qui parcourent notre être.

Le souffle lunaire : Ida Nadi

Relié à la narine gauche et à l’hémisphère droit du cerveau, le souffle lunaire incarne la réceptivité, la douceur et l’intuition. C’est l’énergie du refuge intérieur, du silence, de la fraîcheur mentale.

Lorsque la Lune prédomine, le corps s’apaise, le mental se fait fluide et les émotions se lissent. Ce souffle féminin nous invite à ralentir, à écouter et à accueillir.

Le souffle solaire : Pingala Nadi

Relié à la narine droite et à l’hémisphère gauche du cerveau, le souffle solaire symbolise le feu intérieur, la clarté et l’élan vital. Il porte l’énergie masculine, dynamique, celle de l’action juste et de la parole claire.

C’est le souffle du matin, celui qui réveille et qui éclaire, permettant de diriger l’énergie vers le mouvement et la concentration.

Sushumnā : la voie du centre

Lorsque ces deux souffles s’équilibrent, le canal central appelé Axe de Vie en Yoga – Sushumnā Nadi – s’ouvre. Alors, l’énergie circule librement, le mental s’apaise, et la méditation devient possible.

Ha = Soleil  •  Tha = Lune
Hatha Yoga : l’union du solaire et du lunaire.

Pratique de la respiration alternée (Nadi Shodhana)

Cette respiration purifie les canaux énergétiques et rééquilibre les deux hémisphères cérébraux. Elle prépare le corps et le mental à la méditation.

1. Assieds-toi confortablement, le dos droit, les épaules relâchées.
2. Ferme les yeux et observe : quelle narine est la plus ouverte ?
3. Bouche délicatement la narine la plus active avec un doigt.
4. Inspire lentement par l’autre narine en visualisant la lumière argentée de la Lune.
5. Expire par la première narine en imaginant la chaleur dorée du Soleil.
6. Poursuis cette alternance pendant quelques minutes, en douceur et en conscience.

Cette pratique simple et apaisante favorise un état d’harmonie intérieure, propice à la méditation et à la présence à soi.

Les cours que je propose permettent de pratiquer ces contrôles respiratoires que l’on appelle « Pranayama », en plus de la pratique des Asana (postures). Pour découvrir mon approche, c’est par ici. Pour réserver un cours sur Belin ou Salles c’est plutôt par là !

Trouver son équilibre intérieur

En nous, la Lune et le Soleil dialoguent sans cesse. Certains jours, le mental réclame le calme et la lenteur ; d’autres, le corps demande l’action et la lumière.

Le yoga ne nous demande pas de choisir entre les deux, mais d’écouter ce qui, aujourd’hui, cherche à se rééquilibrer.

« Quand la Lune et le Soleil respirent ensemble, l’être retrouve son axe. »

Mots-clés : yoga de l’énergie, respiration alternée, Ida et Pingala, équilibre intérieur, méditation, souffle lunaire, souffle solaire, Nadi Shodhana, Hatha Yoga.

Article rédigé par Cécile – Nataraja Yoga Flow

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